Ademwerk Archives - Gillian Bakker

Hoe ziet spiritualiteit in het dagelijks leven eruit? Welke rituelen, practices of dingen doen we om spiritualiteit toepasbaar te maken? Iedereen doet het op haar of zijn eigen manier. Ik neem je mee naar mijn favoriete tools als het aankomt op dagelijkse spiritualiteit.

Luister de podcast aflevering #40 – Spiritualiteit in het dagelijks leven

Noteer wat je meemaakt en ervaart

Journalen is je vast bekend. Het is een krachtige tool voor zelfreflectie. Voor mijn mentale en emotionele gezondheid gebruik een journal om dagelijks dingen van mij af te schrijven. Het is een fijn gevoel om mijn hoofd leeg te maken door alles op papier te zetten. Een boek dat mij daar heel erg mee heeft geholpen is The Artist’s Way van Julia Cameron.

Verder houd ik een Alchemical journal bij. Daarin noteer ik mer spirituele dingen zoals de stand van de planeten, welke invloed dat heeft op mij, dromen, synchronicities en een dagelijkse kaartlegging.

Vaak zijn spirituele en intuïtieve boodschappen niet direct duidelijk. Daarom vind ik het fijn om een journal te hebben – een soort database – waarin ik kan terugbladeren om te zien waartoe de boodschappen geleid hebben.

Werken met de huidige energie

Speaking of a database. Dé grootste database in de wereld is de astrologie. De stand van de planeten en de werking daarvan op de aardse energie analyseren we al járen! Je kunt er zo veel informatie uithalen. Daarom verdiep ik me graag in de zodiac.

Ik kijk graag naar de huidige stand van de planeten en hoe dat invloed heeft op mijn leven. Ik leg dus mijn birth chart naast de chart van vandaag. Ik stel mezelf bijvoorbeeld de volgende vragen:

Welke thema’s spelen er momenteel?
Waar kan ik me het beste op focussen?
Waar moet ik me in verdiepen?
Wat houdt me momenteel tegen?
Hoe kan ik bepaalde situaties in mijn leven aanpakken?

Bidden? Manifesteren?

Bidden en manifesteren verschillen niet zoveel van elkaar. Beide zorgen ervoor dat je dankbaarheid uitspreekt en in een bepaalde, hogere frequentie komt. Door te bidden of te manifesteren ben je proactief een connectie aan het maken met het grotere geheel.

Zelf bid en manifesteer ik regelmatig (lees een aantal keer per dag). Het zorgt ervoor dat ik mijn energie gefocust houd op wat ik wil bereiken en voelen in het leven. Dit betekent niet dat zwaardere emoties er niet mogen zijn. Bidden zorgt ervoor dat ik mijn hoop en vertrouwen in de toekomst behoud.

Spiritualiteit in het dagelijks leven is een ritueel

Spiritualiteit is voor mij volledig geïntegreerd in mijn leven. Alles wat ik doe is een ritueel. Dat klinkt misschien een beetje gek, maar alle handelingen en interacties die je hebt op een dag zijn een kans om overtuigingen te transformeren.

Mijn relatie met geld is een lange tijd niet goed geweest. Ik verzette me tegen financiële administratie omdat ik het stom vond en een overtuiging had dat ik niet hoefde te budgetteren. Toch had ik steeds te weinig geld. Ik besloot mijn relatie met geld aan te pakken. Iedere keer als ik nu mijn Excel bestand open om mijn financiën vast te leggen, is het voor mij een kans om toe te geven aan mannelijke energie: structuur, planning, actie en discipline.

Ik ben heel benieuwd hoe jij spiritualiteit in je dagelijks leven inzet! Laat het mij vooral weten via Instagram of stuur me een berichtje.

Wat zit er nu in de weg van een energiek, liefdevol en succesvol leven? Doe de gratis Schaduw Archetype Quiz en ontvang direct een werkboek met oefeningen en een meditatie.

Maak een keer gratis en vrijblijvend kennis met mij

Wil je door mij begeleid worden? Bekijk het meest recente aanbod via www.gillianbakker.com

Er zijn diverse voordelen van ademwerk. Van stressvermindering en ontspanning tot verbeterde mentale helderheid en emotioneel welzijn. Ademhalen doen we continu, maar zelden staan we stil bij de diepgaande voordelen van ademwerk op onze fysieke, mentale en emotionele welzijn. Bewust verbonden ademhalen wordt steeds populairder…en terecht!

In deze podcast aflevering ga ik in op de verschillende voordelen van ademwerk, hoe ze bijdragen aan fysieke, mentale, emotionele en spirituele gezondheid, en vooral hoe ademwerk jou weerbaar maak in het leven. Wanneer je ademwerk regelmatig doet, zul je de kracht ervan ervaren.

Luister naar de podcast – 34: Voordelen van ademwerk

Voordelen van ademwerk en mijn verhaal

In 2021 kreeg ik één van de grootste testen in mijn leven. Ik werd (alleenstaand) moeder en verloor 5 maanden later plotseling mijn eigen moeder. Het was een wervelwind aan emoties. Er was weinig dat ik kon doen behalve mijn to-do lijsten blijven afvinken, doorgaan en ademhalen. Verbonden ademhalen heeft mij in deze periode ontzettend geholpen. Ik kon emoties ervaren, rouwen en tegelijkertijd de mooie momenten met mijn baby vieren. Hiervoor was ik al enthousiast over ademwerk, maar na deze periode weet ik één ding zeker: ik wil niet meer zonder. Hieronder vind je nog een aantal redenen waarom ik regelmatig ademwerk doe (en nu faciliteer!).

Algemene stressvermindering

Door verbonden te ademhalen activeer je het parasympathisch zenuwstelsel, ofwel het gedeelte van je zenuwstelsel verantwoordelijk voor rust en ontspanning. Gedurende de dag leven we vaak in fight or flight mode. We ervaren stressmomenten, groot en klein. Van de spoed e-mail van je baas tot een ruzie met je partner. En dan hebben we het nog niet over het ervaren van trauma’s. Door ademwerk ontspan jij je lichaam en hoofd wat bijdraagt aan innerlijke rust.

Emoties voelen in plaats van analyseren

Emoties voelen is voor veel mensen erg lastig. Ook voor mij. Ik kan praten over mijn emoties en analyseren, maar dat is het niet hetzelfde als emoties voelen. Door ademwerk kan ik emoties ervaren in mijn lichaam. Ik voel bijvoorbeeld het verdriet en kan heel hard huilen of juist heel erg boos worden. Omdat mijn gedachten tijdens ademwerk “uit zijn”, kom ik in contact met mijn lichaam. Het was een hele ontdekkingstocht om emoties te voelen. Hoe voelt rouw, verdriet, blijdschap, woede en angst in mijn lichaam en niet in mijn hoofd?

Lichaamsbewustzijn

Ademwerk heeft mijn traditionele therapietraject ondersteund. Waar ik bij de psycholoog veel heb gepraat over de emotie, kon ik het in ademwerk voelen. Verder vroeg mijn psycholoog bijvoorbeeld dingen als: waar in je lichaam voel jij je verdriet? Ik kon daar vroeger nooit antwoord op geven. Door ademwerk kan ik de signalen veel eerder oppakken. Ik voel een brok in mijn keel, een knoop in mijn maag en mij borstkas spant zich aan. Op dat moment weet ik dat de emotie door mijn lichaam gaat.

Energetisch lichaam reinigen

Emotie is energie in motie. Er gaat letterlijk iets door je lichaam heen. Energie kun je niet vernietigen, maar je kunt het wel transformeren. Tijdens een ademwerksessie laat je spanning los en kun je bijvoorbeeld rouw omtoveren tot motivatie. Door de emotie te ervaren, begint het los te staan van jou. Je identificeert niet met de zwaardere emotie en hebt daarom meer controle over wat je met de energie doet (“ik ben verdrietig” versus “Ik voel verdriet”).

De link tussen spiritualiteit en wetenschap

Ademhalen is een fysieke handeling waarvan de kracht wetenschappelijk is bewezen. We weten heel veel over ademhaling, onze longen en ons zenuwstelsel. Tegelijkertijd kom je tijdens een ademwerk sessie in een alternatieve staat van bewustzijn. Je ervaart een connectie tot het grotere geheel. Een ademwerk sessie wordt daarom vaak gezien als een spirituele ervaring. Verbonden ademhalen is daarom de brug tussen wetenschap en spiritualiteit.

Preventieve zorg

Ik zal niet zeggen dat ademwerk burn-outs en depressies voorkomt. Want zelf heb ik er helaas ook mee te maken gehad, ondanks dat ik veel ademwerk beoefen. Maar ik geloof wel in investeren in holistische gezondheid zodat je het leven, en alle ups en downs goed kunt blijven dragen. Je wordt minder snel vatbaar voor emotionele triggers en voelt je evenwichtig. Net als dat je supplementen slikt om een verkoudheid te voorkomen, kun je ademwerk doen als bijdrage aan jouw algemene gezondheid.