Perfectionisme Archives - Gillian Bakker

Authentiek zijn: wat is het en hoe bereik je het? In een wereld waarin we veel sociale druk ervaren, kan het lastig zijn om je authenticiteit te tonen. Dus hoe ga je daarmee om? In deze podcast aflevering geef ik je een aantal concrete tips.

Luister de podcast aflevering #35 – authentiek zijn

Wat betekent authentiek zijn?

“Jezelf zijn” is eigenlijk best een vaag begrip. Je zult ten eerste heel goed moeten weten wie jij bent. Wat zijn jouw verlangens, passies, persoonlijke waarden, angsten en onzekerheden…? Om dat uit te vogelen is al een hele zoektocht en puzzel. Want waar ben/word je beïnvloed door jouw ouders, vrienden, kennissen, cultuur, maatschappij en geloof?

Authentiek zijn betekent voor mij dat ik integer ben en dat ik mezelf niet verraad. Mijn gedrag en woorden komen overeen met wat ik van binnen voel. Ik kan open, eerlijk en respectvol mijn gedachten, mening en emoties uiten. Ik kan keuzes maken op basis van mijn waarden. En nog belangrijker, durf ‘nee’ te zeggen tegen dingen die niet goed voelen voor mij.

Communicatie: eerlijk en open

Communicatie is een belangrijk onderdeel in authentiek zijn. Hoe kun je communiceren naar anderen wat er in jou omgaat? Welke woorden gebruik je daarvoor?

Iets wat mij heeft geholpen, is om op een rijtje te zetten wat ik kan delen met anderen (en wanneer):

gedachten
ideeën
mening
zorgen
ansgten
motivatie

Bedenk bij wie je je veilig genoeg voelt om de bovenstaande dingen te delen. Je hoeft niet in iedere situatie álles te delen met de ander. Een werkgever hoeft bijvoorbeeld niet je diepste angsten omtrent je liefdesleven te weten. Maar zal jouw ideeën over een bepaalde werkgerelateerde kwestie wel enorm waarderen. Hoe kun jij eerlijk en open over jouw ideeën communiceren naar je werkgever toe?

Grenzen aangeven is ook authentiek zijn

Grenzen aangeven is belangrijk. ‘Nee’ durven zeggen is niet makkelijk. Je zenuwstelsel reguleren om confrontatie aan te gaan, heeft daarbij geholpen. Aanvoelen wanneer je dat soort gesprekken moet voeren en die ook kunnen dragen.

Luisteren naar je intuïtie en passie

Als je praat en leeft naar alignment dan komt authenticiteit vanzelf. Als je luistert naar je intuïtie en daarnaar handelt, ben je al authentiek. Denk niet alleen aan passie in positieve zin, maar ook aan dingen die je echt haat. Dat kunnen uiten draagt bij aan authentiek zijn.

Authentiek zijn in je carrière

Projecten oppakken zoals alleen jij dat kan! Hoe jij de wereld ziet. De eerste stappen die je zet in een project. De manier waarop jij werkt – dat is authentiek aan jou. Vertrouw op je intuïtie dat de manier waarop jij het probleem ziet/analyseert authentiek is en dus een manier is om jouw authenticiteit te tonen. Laat je niet afleiden door andermans mening. Kom terug naar jezelf: sta jij achter je eigen creativiteit, mening, skills etc.?

Kun je de reactie van anderen aan?

Wanneer je authentiek jezelf bent, kun je erop rekenen dat anderen (negatief) reageren op jou. Kun jij omgaan met hun reactie? Zorg er daarom voor dat jouw zenuwstelsel gereguleerd is of dat je weet hoe je dat moet doen.

Een kleine checklist

Dit zijn de vragen die ik stel wanneer ik wil checken of ik authentiek mezelf ben.

Komt dit vanuit mij?
Sluiten mijn woorden aan op mijn gevoel?
Ligt het in lijn met mijn intuïtie?
Doe ik dit omdat ík het wil of ben ik aan het people pleasen?

Wat zit er nu in de weg van een energiek, liefdevol en succesvol leven? Doe de gratis Schaduw Archetype Quiz en ontvang direct een werkboek met oefeningen en een meditatie.

Maak een keer gratis en vrijblijvend kennis met mij

Wil je door mij begeleid worden? Bekijk het meest recente aanbod via www.gillianbakker.com

In een wereld vol verandering en onvoorspelbaarheid is het omgaan met onzekerheden een belangrijke vaardigheid geworden om onze (mentale) veerkracht te behouden. Of het nu gaat om persoonlijke uitdagingen of groei in je bedrijf/carrière, onzekerheid kan een bron van angst en stress zijn.

Maar wat als we deze onzekerheden kunnen omarmen en ze kunnen transformeren tot kansen voor groei en zelfontwikkeling? In deze podcast aflevering neem ik je mee in een aantal praktische tips die ik zelf gebruik om om te gaan met onzekerheden.

Luister naar de podcast aflevering – 37: Omgaan met onzekerheden

Een ander perspectief

Een belangrijke quote die mij heeft geholpen om onzekerheid en angst te begrijpen, luidt als volgt:

“The opposite of fear is not fearlessness, it’s confidence”

Ofwel, je onzekerheden of angsten hoeven niet perse “overwonnen” te worden. Zelfvertrouwen (en algemeen vertrouwen in het leven) helpen je om met onzekerheid om te gaan.

(Zelf)vertrouwen is de sleutel

Vaak denken we dat zelfvertrouwen iets is dat we hebben (of juist niet). Terwijl zelfvertrouwen juist iets is dat je krijgt als je actie onderneemt! Wanneer je actie onderneemt en iets probeert, krijg je vervolgens feedback: iets lukt of het lukt niet.

Zodra het lukt, geeft het je een stukje zelfvertrouwen! Zelfvertrouwen kun je dus verdienen. Hoe meer jij je (kleine) successen viert, hoe meer je zelfvertrouwen groeit.

Onzekerheid en angst wordt niet minder

Een groot misverstand is dat onzekerheid en angst minder wordt of dat je het minder vaak ervaart. Vanuit een lang topsport verleden kan ik je vertellen dat ik nog steeds vlinders in mijn buik voelde van nervositeit bij iedere wedstrijd.

De nervositeit is nooit minder geworden. Wel wist ik wat ik kon verwachten en hoe nervositeit voelde in mijn lichaam. Hoe vaker ik een wedstrijd reed, hoe meer ik wist wat ik kon verwachten. Ik leerde wennen aan de vlinders, de knikkende knieën en verhoogde hartslag. Zodanig dat het een tweede natuur werd en ik er minder aandacht aan hoefde te besteden. Op die manier nam de intensiteit af.

Omgaan met onzekerheden door humor

Omgaan met onzekerheden hoeft niet altijd serieus te zijn! Kun je humor gebruiken om de sensaties in je lichaam en je gedachten te verminderen? Benader je onzekerheden met een kleine dosis zelfspot. De toon waarop je met jezelf praat heeft invloed op hoe je de boodschap ervaart. Vaak ben je veel harder voor jezelf dan voor anderen. De dingen die je tegen jezelf zegt, zeg je vaak niet (op de dezelfde toon) tegen anderen. Dus, hoe kun jij luchtiger (en liever!) tegen jezelf praten?

Wat is de objectieve waarheid?

Vaak komt onzekerheid omdat we onze problemen vanuit ons eigen perspectief benaderen. Wij vinden onszelf niet goed genoeg voor iets. Maar wat is de objectieve waarheid? Kun je een stapje terugnemen en vanuit een helicopter view kijken naar je situatie?

Bijvoorbeeld, je vindt het eng om een presentatie te geven en je bent onzeker over de inhoud van je presentatie. Wat is in dit geval de objectieve waarheid?

Je gaat praten voor een zaal met mensen
De mensen in de zaal gaan luisteren
Je hebt je voorbereid op de presentatie
De presentatie is 10 minuten
Of de presentatie nu goed of “fout” gaat, er verandert weinig tot niks aan je situatie

Kun je een lijstje maken met feiten? Wat zijn de feiten in deze situatie en waar ben je zelf de situatie aan het invullen?

Leren houden van onzekerheid

Zoals ik net al schreef, worden de onzekerheden en angst niet minder. Je leert er echter beter mee omgaan. Wat nou als we een stap verder gaan? Wat als je kunt leren houden van de fysieke sensaties die onzekerheid en angst met zich meebrengen? Wat als je leert genieten van de vlinders in je buik, de spanning in je spieren en hartkloppingen? Dit gaat hand in hand met jezelf regelmatig blootstellen aan de sensaties. Maar ook met een stukje mindset. In plaats van de onzekerheid en angst als “de vijand” te zien, kan het ook je grootste motivatie worden.

Omgaan met onzekerheden: mindset

Eigenlijk draaien mijn tips maar om één ding: het veranderen van je mindset rondom onzekerheden. Kun je de onzekerheden van een ander perspectief bekijken? Kun je in je dagelijks leven kleine stapjes nemen om je zelfvertrouwen te vergroten? Kun je jezelf blootstellen aan angst en toch actie ondernemen? Ga experimenteren (spelen!) en kijk hoe je jouw zenuwstelsel kunt reguleren in deze (mini) challenges.