Logo Gillian Bakker

Author: Gillian Bakker Admin

Categories
Ademwerk Holistisch Schaduwwerk

Spiritualiteit in het dagelijks leven

Hoe ziet spiritualiteit in het dagelijks leven eruit? Welke rituelen, practices of dingen doen we om spiritualiteit toepasbaar te maken? Iedereen doet het op haar of zijn eigen manier. Ik neem je mee naar mijn favoriete tools als het aankomt op dagelijkse spiritualiteit.

Luister de podcast aflevering #40 – Spiritualiteit in het dagelijks leven

Noteer wat je meemaakt en ervaart

Journalen is je vast bekend. Het is een krachtige tool voor zelfreflectie. Voor mijn mentale en emotionele gezondheid gebruik een journal om dagelijks dingen van mij af te schrijven. Het is een fijn gevoel om mijn hoofd leeg te maken door alles op papier te zetten. Een boek dat mij daar heel erg mee heeft geholpen is The Artist’s Way van Julia Cameron.

Verder houd ik een Alchemical journal bij. Daarin noteer ik mer spirituele dingen zoals de stand van de planeten, welke invloed dat heeft op mij, dromen, synchronicities en een dagelijkse kaartlegging.

Vaak zijn spirituele en intuïtieve boodschappen niet direct duidelijk. Daarom vind ik het fijn om een journal te hebben – een soort database – waarin ik kan terugbladeren om te zien waartoe de boodschappen geleid hebben.

Werken met de huidige energie

Speaking of a database. Dé grootste database in de wereld is de astrologie. De stand van de planeten en de werking daarvan op de aardse energie analyseren we al járen! Je kunt er zo veel informatie uithalen. Daarom verdiep ik me graag in de zodiac.

Ik kijk graag naar de huidige stand van de planeten en hoe dat invloed heeft op mijn leven. Ik leg dus mijn birth chart naast de chart van vandaag. Ik stel mezelf bijvoorbeeld de volgende vragen:

  • Welke thema’s spelen er momenteel?
  • Waar kan ik me het beste op focussen?
  • Waar moet ik me in verdiepen?
  • Wat houdt me momenteel tegen?
  • Hoe kan ik bepaalde situaties in mijn leven aanpakken?

Bidden? Manifesteren?

Bidden en manifesteren verschillen niet zoveel van elkaar. Beide zorgen ervoor dat je dankbaarheid uitspreekt en in een bepaalde, hogere frequentie komt. Door te bidden of te manifesteren ben je proactief een connectie aan het maken met het grotere geheel.

Zelf bid en manifesteer ik regelmatig (lees een aantal keer per dag). Het zorgt ervoor dat ik mijn energie gefocust houd op wat ik wil bereiken en voelen in het leven. Dit betekent niet dat zwaardere emoties er niet mogen zijn. Bidden zorgt ervoor dat ik mijn hoop en vertrouwen in de toekomst behoud.

Spiritualiteit in het dagelijks leven is een ritueel

Spiritualiteit is voor mij volledig geïntegreerd in mijn leven. Alles wat ik doe is een ritueel. Dat klinkt misschien een beetje gek, maar alle handelingen en interacties die je hebt op een dag zijn een kans om overtuigingen te transformeren.

Mijn relatie met geld is een lange tijd niet goed geweest. Ik verzette me tegen financiële administratie omdat ik het stom vond en een overtuiging had dat ik niet hoefde te budgetteren. Toch had ik steeds te weinig geld. Ik besloot mijn relatie met geld aan te pakken. Iedere keer als ik nu mijn Excel bestand open om mijn financiën vast te leggen, is het voor mij een kans om toe te geven aan mannelijke energie: structuur, planning, actie en discipline.

Ik ben heel benieuwd hoe jij spiritualiteit in je dagelijks leven inzet! Laat het mij vooral weten via Instagram of stuur me een berichtje.

Spiritualiteit in het dagelijks leven

Wat zit er nu in de weg van een energiek, liefdevol en succesvol leven? Doe de gratis Schaduw Archetype Quiz en ontvang direct een werkboek met oefeningen en een meditatie. 

Maak een keer gratis en vrijblijvend kennis met mij

Wil je door mij begeleid worden? Bekijk het meest recente aanbod via www.gillianbakker.com

Categories
Schaduwwerk

Wat is schaduwwerk?

Schaduwwerk staat centraal in mijn praktijk. Maar wat is schaduwwerk eigenlijk? Die vraag krijg ik nogal regelmatig. Het is een prachtig proces waarin jij meerdere (onbewuste) kanten van jezelf leert kennen. Voor mij betekent het vooral bezig zijn met de ongewenste kanten van mezelf: de perfectionist, de control freak, de people pleaser, ga zo maar door. Hoe kan ik met die kanten van mezelf omgaan?

Luister naar de podcast – 38: Wat is schaduwwerk en wat kan het voor jou betekenen?

Wat is schaduwwerk precies?

Schaduwwerk is een manier om naar jezelf te kijken en een beter begrip te krijgen van waarom je bepaald gedrag vertoont of bepaalde gevoelens hebt. Het draait om het verkennen van de “donkere delen” van jezelf die je misschien liever negeert. Het idee is dat door diep in deze ‘schaduwen’ te duiken, je meer inzicht krijgt in jezelf en beter kunt groeien als persoon. Het proces draait dus vooral om zelfkennis te vergroten. Het kan soms uitdagend zijn en tegelijkertijd is het heel bevrijdend om jezelf op deze manier te leren kennen.

Hoe ziet een schaduw eruit?

Zoals eerder gezegd is een schaduw een gedeelte van jezelf wat je liever negeert of waar je misschien niet bewust van bent. Vaak komt de schaduw naar boven in patronen die je niet leuk vindt in je leven. Denk bijvoorbeeld aan altijd te weinig geld hebben, geen goede relatie kunnen krijgen of niet gezond kunnen leven.

Hieronder geef ik je een aantal concrete voorbeelden van schaduwen in het dagelijks leven:

  • Geld – je geeft altijd te veel geld uit of je wilt alleen maar sparen.
  • Liefde – je trekt partners aan die emotioneel niet beschikbaar zijn
  • Gezondheid – je hebt moeite met afvallen en houdt sporten niet vol
  • Mentale gezondheid – grenzen stellen en communiceren vind je moeilijk.
  • Eigen bedrijf – je durft geen video’s te plaatsen op social media waardoor je marketing en potentiële klanten misloopt.

Waarom doe je aan schaduwwerk?

Schaduwwerk kan je helpen om jouw grenzen te verleggen en hardnekkige patronen in je leven te doorbreken. Wanneer je meer zelfkennis krijgt en weet waarom je bepaald gedrag vertoont of bepaalde emoties hebt, kun je andere keuzes maken in je leven. Je leert met een nieuw perspectief naar je problemen kijken. Dit zorgt ervoor dat je jouw gedrag kunt veranderen waardoor je andere (betere) resultaten ervaart.

Ik zal je een concreet voorbeeld geven. Wanneer je begrijpt waarom je overmatig geld uitgeeft, kun je in de toekomst beter met je geld omgaan. Het betekent niet dat sparen opeens makkelijk is voor je, maar je hebt wel meer begrip en compassie voor jezelf wanneer je (grote) uitgaven doet. Je kunt er ook voor kiezen om het geld niet uit te geven omdat je weet welk negatief patroon je daarmee in stand houdt.

Is schaduwwerk spiritueel?

Wat mij betreft is schaduwwerk een spiritueel proces. Het draait om het omarmen van alle aspecten van jezelf, inclusief de “ongewenste”kanten. Dit leidt tot persoonlijke groei en transformatie, waarbij je jezelf bevrijd van belemmerende overtuigingen en gedragspatronen. Jouw ziel bevat zowel positieve eigenschappen als “negatieve” en met schaduwwerk leer je van het geheel te houden. Je voelt je daarom meer verbonden met je Hogere Zelf en het hele universum. Dit alles staat los van religie.

Wat is het verschil tussen schaduwwerk en therapie?

Er is veel overlap tussen therapie en schaduwwerk. Toch zie ik een aantal grote verschillen. In therapie werk je er bewust aan om fysieke, mentale en emotionele klachten te verminderen. Dat is in schaduwwerk niet per se het geval. Schaduwwerk is meer een ontdekkingstocht. Verder is therapie vaak gericht op praten of somatische oefeningen. In schaduwwerk gebruik je ook intuïtieve middelen zoals kaartleggingen, plant medicijnen of energetisch werk.

Net als dat fysieke klachten veroorzaakt kunnen worden door mentale of emotionele klachten (bijvoorbeeld hoofdpijn door stress), kun je fysieke, mentale en emotionele klachten ook veroorzaakt worden door spirituele oorzaken. In schaduwwerk benader je jouw klacht vanuit een spiritueel perspectief.

wat is schaduwwerk

Wat zit er nu in de weg van een energiek, liefdevol en succesvol leven? Doe de gratis Schaduw Archetype Quiz en ontvang direct een werkboek met oefeningen en een meditatie. 

Maak een keer gratis en vrijblijvend kennis met mij

Wil je door mij begeleid worden? Bekijk het meest recente aanbod via www.gillianbakker.com

Categories
Holistisch Perfectionisme

Authentiek zijn: hoe doe je dat?

Authentiek zijn: wat is het en hoe bereik je het? In een wereld waarin we veel sociale druk ervaren, kan het lastig zijn om je authenticiteit te tonen. Dus hoe ga je daarmee om? In deze podcast aflevering geef ik je een aantal concrete tips.

Luister de podcast aflevering #35 – authentiek zijn

Wat betekent authentiek zijn?

“Jezelf zijn” is eigenlijk best een vaag begrip. Je zult ten eerste heel goed moeten weten wie jij bent. Wat zijn jouw verlangens, passies, persoonlijke waarden, angsten en onzekerheden…? Om dat uit te vogelen is al een hele zoektocht en puzzel. Want waar ben/word je beïnvloed door jouw ouders, vrienden, kennissen, cultuur, maatschappij en geloof?

Authentiek zijn betekent voor mij dat ik integer ben en dat ik mezelf niet verraad. Mijn gedrag en woorden komen overeen met wat ik van binnen voel. Ik kan open, eerlijk en respectvol mijn gedachten, mening en emoties uiten. Ik kan keuzes maken op basis van mijn waarden. En nog belangrijker, durf ‘nee’ te zeggen tegen dingen die niet goed voelen voor mij.

Communicatie: eerlijk en open

Communicatie is een belangrijk onderdeel in authentiek zijn. Hoe kun je communiceren naar anderen wat er in jou omgaat? Welke woorden gebruik je daarvoor?

Iets wat mij heeft geholpen, is om op een rijtje te zetten wat ik kan delen met anderen (en wanneer):

  • gedachten
  • ideeën
  • mening
  • zorgen
  • ansgten
  • motivatie

Bedenk bij wie je je veilig genoeg voelt om de bovenstaande dingen te delen. Je hoeft niet in iedere situatie álles te delen met de ander. Een werkgever hoeft bijvoorbeeld niet je diepste angsten omtrent je liefdesleven te weten. Maar zal jouw ideeën over een bepaalde werkgerelateerde kwestie wel enorm waarderen. Hoe kun jij eerlijk en open over jouw ideeën communiceren naar je werkgever toe?

Grenzen aangeven is ook authentiek zijn

Grenzen aangeven is belangrijk. ‘Nee’ durven zeggen is niet makkelijk. Je zenuwstelsel reguleren om confrontatie aan te gaan, heeft daarbij geholpen. Aanvoelen wanneer je dat soort gesprekken moet voeren en die ook kunnen dragen.

Luisteren naar je intuïtie en passie

Als je praat en leeft naar alignment dan komt authenticiteit vanzelf. Als je luistert naar je intuïtie en daarnaar handelt, ben je al authentiek. Denk niet alleen aan passie in positieve zin, maar ook aan dingen die je echt haat. Dat kunnen uiten draagt bij aan authentiek zijn.

Authentiek zijn in je carrière

Projecten oppakken zoals alleen jij dat kan! Hoe jij de wereld ziet. De eerste stappen die je zet in een project. De manier waarop jij werkt – dat is authentiek aan jou. Vertrouw op je intuïtie dat de manier waarop jij het probleem ziet/analyseert authentiek is en dus een manier is om jouw authenticiteit te tonen. Laat je niet afleiden door andermans mening. Kom terug naar jezelf: sta jij achter je eigen creativiteit, mening, skills etc.?

Kun je de reactie van anderen aan?

Wanneer je authentiek jezelf bent, kun je erop rekenen dat anderen (negatief) reageren op jou. Kun jij omgaan met hun reactie? Zorg er daarom voor dat jouw zenuwstelsel gereguleerd is of dat je weet hoe je dat moet doen.

Een kleine checklist

Dit zijn de vragen die ik stel wanneer ik wil checken of ik authentiek mezelf ben.

  • Komt dit vanuit mij?
  • Sluiten mijn woorden aan op mijn gevoel?
  • Ligt het in lijn met mijn intuïtie?
  • Doe ik dit omdat ík het wil of ben ik aan het people pleasen?
Authentiek zijn Gillian Bakker Ademwerk en schaduwwerk

Wat zit er nu in de weg van een energiek, liefdevol en succesvol leven? Doe de gratis Schaduw Archetype Quiz en ontvang direct een werkboek met oefeningen en een meditatie. 

Maak een keer gratis en vrijblijvend kennis met mij

Wil je door mij begeleid worden? Bekijk het meest recente aanbod via www.gillianbakker.com

Categories
Holistisch Schaduwwerk

Tips om intuïtie te ontwikkelen

intuïtie te ontwikkelen

Op je intuïtie vertrouwen is vaak de sleutel tot het nemen van beslissingen die bij jouw levenspad aansluiten. Je kunt moeilijke situaties goed navigeren als je naar je intuïtie luistert. Maar hoe kun je dat het beste doen? In deze podcast aflevering neem ik je mee in een aantal tips om je intuïtie te ontwikkelen.

Luister naar de podcast aflevering #36 – Tips om je intuïtie te ontwikkelen

Help, ik voel geen onderbuikgevoel

Als we denken aan intuïtie, gaan we al vrij snel uit van het welbekende “onderbuikgevoel”. Als je dat niet voelt, heb je al snel het idee dat er iets mis is met jou en dat jij geen goede intuïtie hebt. Niks is minder waar!

Intuïtie hoeft niet altijd de vorm van een onderbuikgevoel aan te nemen. Kijk maar eens naar je human design chart. Sacrale mensen hebben een duidelijk onderbuikgevoel. Maar mensen met een emotionele of mentale autoriteit hebben dan misschien iets minder.

Verder kun je intuïtieve boodschappen ervaren door ze te horen, zien of ruiken. Misschien valt een zin in een liedje jou op. Of heb je opeens een idee. Misschien zie je synchroniteiten, heb je voorspellende dromen of ervaar je heftige emoties (die niet van jou zijn). Wat ik wil zeggen is dat intuïtie niet altijd het traditionele onderbuikgevoel hoeft te zijn. Sta open voor andere vormen van intuïtie!

Experimenteer om jouw intuïtie te ontwikkelen

Wist je dat je een spelletje kunt spelen met het universum en/of jouw Hogere Zelf? Begin klein en stel het dagelijkse vragen:

  • Waar zal ik vandaag een koffie gaan halen?
  • Welke activiteit brengt mij nu het meeste plezier?
  • Welke taak op mijn to-do lijst moet ik als eerste doen? (Los van jouw prioriteiten…)
  • Welke vriendin heeft nu een berichtje van mij nodig?

Ga letten op de antwoorden die je krijgt. Je kunt vragen aan het universum om een teken (“laat twee vlinders zien als ik [vul jouw vraag in] moet doen”). Of je kunt met een open mind en hart observeren wat er in je omgaat. Voel je iets, hoor je iets, krijg je een idee, komt er spontaan een appje binnen met het antwoord. Sta open voor alle signalen.

Zet je gedachten uit

Ken je dat gevoel dat je wist dat je iets moest doen/zeggen/kiezen, maar dat je hoofd zich er direct mee gaat bemoeien? Je gedachten bieden direct weerstand:

  • “Nee, dat is toch niet logisch”
  • “Dat kán toch helemaal niet”
  • “Dat is gewoon toeval”

Je hoofd spreekt direct jouw intuïtie tegen. Om je intuïtie te ontwikkelen, zul je moeten leren om je hoofd even “uit” te zetten. Je zult moeten leren om zonder oordeel naar je intuïtie te luisteren. Jouw intuïtie weet niet of iets logisch is, dus ervaar het zoals het op je afkomt.

Stop met oordelen

Dat brengt mij op het volgende punt. We beoordelen onze intuïtie vaak omdat het niet logisch is of (wetenschappelijk) bewezen kan worden. Je zult erin moeten geloven dat als jij iets (paranormaals) ervaart, dat die ervaring waar is voor jou. Wat is, is. Je kunt niet alles wetenschappelijk bewijzen. Vertrouw op dat idee. Een stukje mindset is dus belangrijk.

Categories
Ademwerk Holistisch Stressklachten

Voordelen van ademwerk

Er zijn diverse voordelen van ademwerk. Van stressvermindering en ontspanning tot verbeterde mentale helderheid en emotioneel welzijn. Ademhalen doen we continu, maar zelden staan we stil bij de diepgaande voordelen van ademwerk op onze fysieke, mentale en emotionele welzijn. Bewust verbonden ademhalen wordt steeds populairder…en terecht!

In deze podcast aflevering ga ik in op de verschillende voordelen van ademwerk, hoe ze bijdragen aan fysieke, mentale, emotionele en spirituele gezondheid, en vooral hoe ademwerk jou weerbaar maak in het leven. Wanneer je ademwerk regelmatig doet, zul je de kracht ervan ervaren.

Luister naar de podcast – 34: Voordelen van ademwerk

Voordelen van ademwerk en mijn verhaal

In 2021 kreeg ik één van de grootste testen in mijn leven. Ik werd (alleenstaand) moeder en verloor 5 maanden later plotseling mijn eigen moeder. Het was een wervelwind aan emoties. Er was weinig dat ik kon doen behalve mijn to-do lijsten blijven afvinken, doorgaan en ademhalen. Verbonden ademhalen heeft mij in deze periode ontzettend geholpen. Ik kon emoties ervaren, rouwen en tegelijkertijd de mooie momenten met mijn baby vieren. Hiervoor was ik al enthousiast over ademwerk, maar na deze periode weet ik één ding zeker: ik wil niet meer zonder. Hieronder vind je nog een aantal redenen waarom ik regelmatig ademwerk doe (en nu faciliteer!).

Algemene stressvermindering

Door verbonden te ademhalen activeer je het parasympathisch zenuwstelsel, ofwel het gedeelte van je zenuwstelsel verantwoordelijk voor rust en ontspanning. Gedurende de dag leven we vaak in fight or flight mode. We ervaren stressmomenten, groot en klein. Van de spoed e-mail van je baas tot een ruzie met je partner. En dan hebben we het nog niet over het ervaren van trauma’s. Door ademwerk ontspan jij je lichaam en hoofd wat bijdraagt aan innerlijke rust.

Emoties voelen in plaats van analyseren

Emoties voelen is voor veel mensen erg lastig. Ook voor mij. Ik kan praten over mijn emoties en analyseren, maar dat is het niet hetzelfde als emoties voelen. Door ademwerk kan ik emoties ervaren in mijn lichaam. Ik voel bijvoorbeeld het verdriet en kan heel hard huilen of juist heel erg boos worden. Omdat mijn gedachten tijdens ademwerk “uit zijn”, kom ik in contact met mijn lichaam. Het was een hele ontdekkingstocht om emoties te voelen. Hoe voelt rouw, verdriet, blijdschap, woede en angst in mijn lichaam en niet in mijn hoofd?

Lichaamsbewustzijn

Ademwerk heeft mijn traditionele therapietraject ondersteund. Waar ik bij de psycholoog veel heb gepraat over de emotie, kon ik het in ademwerk voelen. Verder vroeg mijn psycholoog bijvoorbeeld dingen als: waar in je lichaam voel jij je verdriet? Ik kon daar vroeger nooit antwoord op geven. Door ademwerk kan ik de signalen veel eerder oppakken. Ik voel een brok in mijn keel, een knoop in mijn maag en mij borstkas spant zich aan. Op dat moment weet ik dat de emotie door mijn lichaam gaat.

Energetisch lichaam reinigen

Emotie is energie in motie. Er gaat letterlijk iets door je lichaam heen. Energie kun je niet vernietigen, maar je kunt het wel transformeren. Tijdens een ademwerksessie laat je spanning los en kun je bijvoorbeeld rouw omtoveren tot motivatie. Door de emotie te ervaren, begint het los te staan van jou. Je identificeert niet met de zwaardere emotie en hebt daarom meer controle over wat je met de energie doet (“ik ben verdrietig” versus “Ik voel verdriet”).

De link tussen spiritualiteit en wetenschap

Ademhalen is een fysieke handeling waarvan de kracht wetenschappelijk is bewezen. We weten heel veel over ademhaling, onze longen en ons zenuwstelsel. Tegelijkertijd kom je tijdens een ademwerk sessie in een alternatieve staat van bewustzijn. Je ervaart een connectie tot het grotere geheel. Een ademwerk sessie wordt daarom vaak gezien als een spirituele ervaring. Verbonden ademhalen is daarom de brug tussen wetenschap en spiritualiteit.

Preventieve zorg

Ik zal niet zeggen dat ademwerk burn-outs en depressies voorkomt. Want zelf heb ik er helaas ook mee te maken gehad, ondanks dat ik veel ademwerk beoefen. Maar ik geloof wel in investeren in holistische gezondheid zodat je het leven, en alle ups en downs goed kunt blijven dragen. Je wordt minder snel vatbaar voor emotionele triggers en voelt je evenwichtig. Net als dat je supplementen slikt om een verkoudheid te voorkomen, kun je ademwerk doen als bijdrage aan jouw algemene gezondheid.

Voordelen van ademwerk Gillian Bakker Take the Leap podcast

Wat zit er nu in de weg van een energiek, liefdevol en succesvol leven? Doe de gratis Schaduw Archetype Quiz en ontvang direct een werkboek met oefeningen en een meditatie. 

Maak een keer gratis en vrijblijvend kennis met mij

Wil je door mij begeleid worden? Bekijk het meest recente aanbod via www.gillianbakker.com

Categories
Controledrang Perfectionisme Schaduwwerk

Omgaan met onzekerheden: praktische tips

In een wereld vol verandering en onvoorspelbaarheid is het omgaan met onzekerheden een belangrijke vaardigheid geworden om onze (mentale) veerkracht te behouden. Of het nu gaat om persoonlijke uitdagingen of groei in je bedrijf/carrière, onzekerheid kan een bron van angst en stress zijn.

Maar wat als we deze onzekerheden kunnen omarmen en ze kunnen transformeren tot kansen voor groei en zelfontwikkeling? In deze podcast aflevering neem ik je mee in een aantal praktische tips die ik zelf gebruik om om te gaan met onzekerheden.

Luister naar de podcast aflevering – 37: Omgaan met onzekerheden

Een ander perspectief

Een belangrijke quote die mij heeft geholpen om onzekerheid en angst te begrijpen, luidt als volgt:

“The opposite of fear is not fearlessness, it’s confidence”

Ofwel, je onzekerheden of angsten hoeven niet perse “overwonnen” te worden. Zelfvertrouwen (en algemeen vertrouwen in het leven) helpen je om met onzekerheid om te gaan.

(Zelf)vertrouwen is de sleutel

Vaak denken we dat zelfvertrouwen iets is dat we hebben (of juist niet). Terwijl zelfvertrouwen juist iets is dat je krijgt als je actie onderneemt! Wanneer je actie onderneemt en iets probeert, krijg je vervolgens feedback: iets lukt of het lukt niet.

Zodra het lukt, geeft het je een stukje zelfvertrouwen! Zelfvertrouwen kun je dus verdienen. Hoe meer jij je (kleine) successen viert, hoe meer je zelfvertrouwen groeit.

Onzekerheid en angst wordt niet minder

Een groot misverstand is dat onzekerheid en angst minder wordt of dat je het minder vaak ervaart. Vanuit een lang topsport verleden kan ik je vertellen dat ik nog steeds vlinders in mijn buik voelde van nervositeit bij iedere wedstrijd.

De nervositeit is nooit minder geworden. Wel wist ik wat ik kon verwachten en hoe nervositeit voelde in mijn lichaam. Hoe vaker ik een wedstrijd reed, hoe meer ik wist wat ik kon verwachten. Ik leerde wennen aan de vlinders, de knikkende knieën en verhoogde hartslag. Zodanig dat het een tweede natuur werd en ik er minder aandacht aan hoefde te besteden. Op die manier nam de intensiteit af.

Omgaan met onzekerheden door humor

Omgaan met onzekerheden hoeft niet altijd serieus te zijn! Kun je humor gebruiken om de sensaties in je lichaam en je gedachten te verminderen? Benader je onzekerheden met een kleine dosis zelfspot. De toon waarop je met jezelf praat heeft invloed op hoe je de boodschap ervaart. Vaak ben je veel harder voor jezelf dan voor anderen. De dingen die je tegen jezelf zegt, zeg je vaak niet (op de dezelfde toon) tegen anderen. Dus, hoe kun jij luchtiger (en liever!) tegen jezelf praten?

Wat is de objectieve waarheid?

Vaak komt onzekerheid omdat we onze problemen vanuit ons eigen perspectief benaderen. Wij vinden onszelf niet goed genoeg voor iets. Maar wat is de objectieve waarheid? Kun je een stapje terugnemen en vanuit een helicopter view kijken naar je situatie?

Bijvoorbeeld, je vindt het eng om een presentatie te geven en je bent onzeker over de inhoud van je presentatie. Wat is in dit geval de objectieve waarheid?

  • Je gaat praten voor een zaal met mensen
  • De mensen in de zaal gaan luisteren
  • Je hebt je voorbereid op de presentatie
  • De presentatie is 10 minuten
  • Of de presentatie nu goed of “fout” gaat, er verandert weinig tot niks aan je situatie

Kun je een lijstje maken met feiten? Wat zijn de feiten in deze situatie en waar ben je zelf de situatie aan het invullen?

Leren houden van onzekerheid

Zoals ik net al schreef, worden de onzekerheden en angst niet minder. Je leert er echter beter mee omgaan. Wat nou als we een stap verder gaan? Wat als je kunt leren houden van de fysieke sensaties die onzekerheid en angst met zich meebrengen? Wat als je leert genieten van de vlinders in je buik, de spanning in je spieren en hartkloppingen? Dit gaat hand in hand met jezelf regelmatig blootstellen aan de sensaties. Maar ook met een stukje mindset. In plaats van de onzekerheid en angst als “de vijand” te zien, kan het ook je grootste motivatie worden.

Omgaan met onzekerheden: mindset

Eigenlijk draaien mijn tips maar om één ding: het veranderen van je mindset rondom onzekerheden. Kun je de onzekerheden van een ander perspectief bekijken? Kun je in je dagelijks leven kleine stapjes nemen om je zelfvertrouwen te vergroten? Kun je jezelf blootstellen aan angst en toch actie ondernemen? Ga experimenteren (spelen!) en kijk hoe je jouw zenuwstelsel kunt reguleren in deze (mini) challenges.

omgaan met onzekerheden blogpost ademwerk Gillian Bakker

Wat zit er nu in de weg van een energiek, liefdevol en succesvol leven? Doe de gratis Schaduw Archetype Quiz en ontvang direct een werkboek met oefeningen en een meditatie.

Maak een keer gratis en vrijblijvend kennis met mij

Wil je door mij begeleid worden? Bekijk het meest recente aanbod via www.gillianbakker.com

Instagram Linkedin

Ervaar emotionele rust door middel van adem- en schaduwwerk. Informatie op mijn website is geen medisch advies. Ga met gezondheidsklachten eerst langs jouw huisarts voordat je een traject aanschaft. Neem bij twijfel gerust contact op. 

  • +31 70 204 2113
  • hallo@gillianbakker.com
  • KvK 69024391
Neem contact op

Algemene voorwaarden

Certificatie

719f7415-593c-4bf4-92f6-bedc4c8c3ed7

All Rights Reserved © 2024